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Erdnussbutter Protein Haferflocken Cups

Erdnussbutter Protein Haferflocken Cups

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Erdnussbutter Protein Haferflocken Cups sind der perfekte Snack für alle, die Wert auf eine gesunde Ernährung legen. Diese nahrhaften Becher vereinen den köstlichen Geschmack von Erdnussbutter mit der Kraft von Haferflocken und liefern wertvolle Proteine sowie Ballaststoffe. Ideal für den Start in den Tag oder als schneller Snack zwischendurch, sind sie nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch vielseitig variierbar. Egal ob mit frischem Obst, Joghurt oder Nüssen – diese Cups lassen sich individuell anpassen und sorgen für langanhaltende Energie. Mit einer Zubereitungszeit von nur 10 Minuten und einer Backzeit von 20 Minuten sind sie im Handumdrehen fertig und bieten eine gesunde Alternative zu herkömmlichen Snacks.

  • Total Time: 2 hours 30 minutes
  • Yield: Ca. 12 Cups

Ingredients

  • Haferflocken: 200 g
  • Erdnussbutter: 150 g
  • Honig: 100 g
  • Milch: 100 ml
  • Protein-Pulver (z.B. Vanille): 50 g
  • Zimt: 1 TL
  • Salz: eine Prise

Instructions

  1. Ofen auf 180 Grad Celsius vorheizen.
  2. In einer Rührschüssel die trockenen Zutaten (Haferflocken, Protein-Pulver, Zimt, Salz) vermengen.
  3. In einer separaten Schüssel die feuchten Zutaten (Erdnussbutter, Honig, Milch) gut vermischen.
  4. Die feuchte Mischung zu den trockenen Zutaten geben und alles gründlich vermengen.
  5. Die Mischung gleichmäßig in eine Muffinform füllen und etwa 15–20 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.
  6. Abkühlen lassen und genießen.
  • Author: Anna Weber
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 20 Minuten
  • Category: Snack
  • Method: Backen
  • Cuisine: Deutsch

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 180
  • Sugar: 10g
  • Sodium: 50mg
  • Fat: 9g
  • Saturated Fat: 2g
  • Unsaturated Fat: 6g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 20g
  • Fiber: 3g
  • Protein: 7g
  • Cholesterol: 0mg